Falta poco para que inicie la temporada invernal en los Estados Unidos, y dentro de las practicas que el país viene desarrollando cada año está la del ajuste del “horario de invierno”. Pero, ¿cuándo y a qué hora debo actualizar la hora de invierno?
Por la Ley de Política Energética de los estados Unidos, decretado en el año 2005, y basado en el Daylight Saving Time (DST, por su sigla en inglés) de 1966 que decreto un cambio de hora dos veces en el año, el próximo domingo 5 de noviembre de 2023, entra en vigor el “horario de Invierno” el cual ira hasta el próximo 10 de marzo de 2024 cuando de nuevo haya que ajustarse al Horario de verano.
La hora en que cada reloj debe ser sincronizado es a las 2:00 de la madrugada de ese mismo día, y lo que sucederá en esta temporada es que la hora se retrasara en sesenta minutos.
¿Cómo debo hacer el cambio de hora?
Llegó noviembre, que es como decir que el fin del 2023 lo tenemos “a la vuelta de la esquina”. Entra con cambio de horario, pues el próximo domingo 5, a la 1:00 de la madrugada, se deberá atrasar una hora los relojes para restablecer el llamado horario normal ¿Anotado?. 🥱👍
De acuerdo con El Comercio, debes hacer lo siguiente, para el cambio de hora de este domingo 5 de noviembre de 2023:
1. Relojes analógicos: se caracterizan por tener agujas o manecillas y tienen un formato de 12 horas. En este caso la persona tendrá que hacerlo de forma manual el cambio de hora (atrasarlo una hora).
2. Relojes digitales: tienen un formato de 24 horas y marcan la hora de forma automática.
Aquí las personas deberán presionar los botones que marcan las horas y actualizarlo la noche del 4 de noviembre.
3. En celulares y Smartwatches: En este caso la hora se marcará de forma automática sin tener que manipular el reloj.
¿Cómo afecta el cambio de hora a tu salud?
#EEUU | A las 2:00 am del domingo 5 de noviembre, los residentes de EEUU tendrán un nuevo cambio de horario cuando los relojes retrocedan una hora.
Tampoco existe unanimidad en los expertos sobre los efectos en la salud del ajuste de hora. Lo que sí es cierto es que, desde un punto de vista fisiológico, el cambio de hora altera la secreción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Desde el punto de vista biológico lo que sucede es que se obliga al cuerpo a levantarse una hora más temprano de los habitual, y a tener sueño mucho antes de lo acostumbrado pues el reloj biológico del sueño se ve alterado mientras el cuerpo se acostumbra a la nueva rutina.
Informa Telefonica.com que el efecto generado en nuestro organismo por esta situación es similar al provocado por el jet-lag al viajar en avión a zonas con husos horarios distintos.
En cuanto a la salud los trastornos van desde la fatiga y el cansancio hasta la irritabilidad, y mayormente se presenta en los menores de edad y adultos mayores, más susceptibles a los cambios hormonales.
Para no ser afectados en este cambio, lo recomendable es ir adaptando el cuerpo al cambio de horario, y esto se debe hacer poco a poco, tardando máxime tres dias en adquirir la costumbre o el habito de las actividades cotidianas en una nueva hora.
Sin embargo, según tefonica.com, también hay expertos que niegan los efectos negativos en el organismo. El argumento esgrimido es que esta alteración podría ser nociva para el cuerpo humano si todos los días del año amaneciera y anocheciera a la misma hora, algo que, debido a la inclinación de la Tierra, no sucede.
De hecho, la inclinación del planeta es precisamente la razón por la que los países más cercanos al Ecuador históricamente no han necesitado cambiar la hora puesto que la diferencia en horas de luz a lo largo del día apenas varía durante el año.
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