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No hay duda alguna que el abdomen es una de las áreas mas difíciles de rebajar. Puedes hacer miles de abdominales y aun así no ver los resultados que deseas inmediatamente. Esto se debe a varias razones, ocho de las cuales explica el renombrado cardiólogo, Dr. Juan Rivera, en un video que recientemente subió a su pagina de Instagram.
El internista también nos advierte acerca de los peligros medicos asociados con la grasa abdominal ya que implica inflamación en el cuerpo y te predispone a la diabetes, pre-diabetes y enfermedades cardiovasculares. Es muy importante que tomes cartas en el asunto para llevar una vida mas saludable y duradera.
RAZONES POR LAS CUALES NO BAJAS LA PANZA:
1. La comida es tu hobby. La comida es necesaria porque el cuerpo necesita calorías para producir energía, pero no debería ser un pasatiempos. Debes medirte y consumir solo lo necesario.
2. Fumas. Estudios demuestran que el fumar aumenta el contenido de grasa visceral, lo cual es la grasa que se acumula en el área central abdominal.
3. Estas estresada. El estrés aumenta la hormona del estrés conocida como el cortisol en el cuerpo, y por ende esta causa acumulación de grasa en el área abdominal.
4. Te ejercitas incorrectamente. Los abdominales no eliminan la grasa abdominal. Tienes que sudar y subir el ritmo cardiaco. La recomendación es hacer ejercicio cardiovascular aeróbico para quemar la grasa, y luego complementarlo con abdominales.
5. Te gusta la cerveza. La cerveza es una de las bebidas alcohólicas mas altas en calorías. Estas calorías provienen de su contenido de alcohol así como de carbohidratos, así que ¡ojo cuando vayas por esa segunda botella!
6. Abusas de las bebidas deportivas. Debido a su alto contenido de azúcar, estas bebidas son buenas solo si las complementas con una rutina de ejercicios intensa y larga, de otra forma solo estas consumiendo calorías demás.
7. No tomas suficiente agua. Mantenerte bien hidratada ayuda a acelerar tu metabolismo, quemar más grasa y controlar el apetito, facilitando así la perdida de peso. Según el hospital Mayo Clinic, lo ideal es que las mujeres tomen 9 tazas de agua al día y los hombres 13 tazas por día.
8. No duermes lo suficiente. Si duermes menos de 6-7 horas, secretas mas cortisol, la hormona del estrés asociada con la acumulación de grasa en el área abdominal. En general, dormir es muy importante para una buena salud física y mental.
¡Ya lo saben! A bajarle al alcohol, hacer ejercicios y a comer bien para un vientre plano y envidiable.
